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| Thema: Re:Archiveintrag, 16.07.2009 | Antwort auf: Re:Archiveintrag, 16.07.2009 von Don Cosmo | |
| >Kannst Du nicht mit dem roten Baron joggen gehen? Ansonsten ist wohl ein Rad (auch Heimrad) am Gelenkschonensten. Jedenfalls fahre ich im Studio am liebsten Rad, debn höchsten Trainingseffekt hat man auf dem Laufband IMHO, ist aber sau-anstrengend, wenn man es gescheit macht (~11-12 km/h für 45 min laufen, sonst verbrennt man kaum Fett). Hmmm, fuer eine effektive Fettverbrennung ist idR (ja, Ausnahmen sind immer und ueberall die Hoelle) die richtige Pulsfrequenz ausschlaggeben. Bei mir (42) beispielsweise muss diese beim Cardiotraining so um die 130 liegen (dafuer ist bei mir eine Laufgeschwindigkeit von 6-7 km/h notwendig)- sonst wird das nix mit der optimalen Fettverbrennung. Die Zeitspanne (45 min) stimmt aber. Du kannst zwar auch durchaus mit hoeheren Werten trainieren, aber dann ist die Fettverbrennung nicht mehr so effektiv, da man dann statt Fett hauptsaechlich Kohlenhydrate verbrennt. |
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