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| Thema: Re:Schlaf | Antwort auf: Schlaf von Mschl | |
| >Gestern hatte ich im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements einen Vortrag zu gesundem Schlaf. Ein paar Aussagen: Hoffentlich ist keiner beim Vortrag ... eingeschlafen! :CSI-Miami-Sound: >- durchschnittlich braucht der gemeine Deutsche 8h Schlaf am Tag >- durchschnittlich schläft der gemeine Deutsche aber nur 7h täglich >- fehlender Schlaf kann am Wochenende alleine nicht nachgeholt werden >- wer dauerhaft zu wenig schläft, agiert weniger intelligent und ähnlich tranfunselig als hätte man dauerhaft 0,6 o/oo Laut iPhone-Überwachung liegt mein Durchschnitt bei 7:36 Stunden, insofern aufgerundet alles perfekt! >Tipps: >- mindestens, zusätzlich zum Wochenende, 1x unter der Woche nicht den Wecker stellen Ich werd es dem vierbeinigen Wecker ausrichten. >- am Abend helles Licht mit viel Blauanteil meiden, da man dann seinem eigenem Körper vorgaukelt, es wäre noch Tag DAS sage ich Snoopy auch immer, aber sie liest dann noch weiter CNN, MSNBC und leider auch NTV auf dem Telefon. >Gestern hat es bei mir auch richtig super geklappt: ich wollte um 22 Uhr ins Bett. Dann war meine Serie aber so spannend (geil, mit Ambilight), ich wollte noch was am PC nachschauen (natürlich auf hoher Helligkeitsstufe, will ja was sehen). Dazu noch 1 Liter Cola getrunken und war um 24 Uhr war ich hellwach im Bett gelegen. Was ganz gut ist bei der Apple-Watch: Sleep-Reminder, der dann ne dreiviertelstunde davor ankündigt, man solle sich so langsam bettfertig machen. Das rechnet der munter aus, wann dieser Zeitpunkt ist, wenn man angibt, wie lang man schlafen will und wann man aufstehen will/muss. Kann man für unterschiedliche Tage individuell machen (also WE anders als unter der Woche). Und ja, das kann man auch einfach ignorieren wie alles andere, aber das Telefon entsperrt nicht sofort, sondern erst auf einen weiteren Klick, die Uhr ist abgedunkelt und man muss an der Krone drehen, um sie zu nutzen. Inbe4tehHat3: Als Helferlein ist das schon gut und auch für ansonsten disziplinierte Leute wie mich eine gute Unterstützung. Aber ja, es wäre besser, wenn man das direkt aus eigenem Antrieb und ohne Nachtreten hin bekommt... |
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