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Thema: Re:73.3 kg ... | Antwort auf: 73.3 kg ... von Tux | |
>Ich war gestern selber überrascht, da ich dank leichter Erkältung zwei Wochen nicht gelaufen bin. > >Ziel jetzt von 74 kg auf 72 kg reduziert. Da brauchst du nicht überrascht sein :) Sport ist super toll für die Gesundheit, aber Abnehmen, speziell mit Ausdauersport ist so eine Sache (Kraftsport ist besser dafür geeignet, da mehr Muskeln, mehr verbrennen.) Wenn du nicht die Trainingsmaschine bist, die jeden Tag mehrere Stunden läuft, oder super diszipliniert isst (sprich: alles genau in kcal dokumentierst), wirst du mit Ausdauersport nur bedingt abnehmen. In 30 Minuten laufen verbrennt man ca. 350 kcal. Die müßtest du dann beim Essen gezielt kontrollieren, dass du die nicht isst. Sport macht aber auch (gerade Ausdauer) mehr Appetit. Leute, die Sport machen, achten aber auch sonst auf ihre Gesundheit und Ernährung und verbringen Zeit, die sie Sport machen, nicht mit essen. Das ist dann der Grund für die Abnahme. > >Pro Tipp: Neben "kein Alkohol" einfach "wenig Süssigkeiten" im Haus haben, dann kann die auch nicht essen. Ich kaufe daher vieles derzeit einfach nicht ein. Siehste, passt ja zu dem, was ich geschrieben habe. > >Und Pro Tipp Deluxe von Achim Achilles: Es gibt keine falsche Speisen, nur zu große Teller. Ich esse derzeit tatsächlich bewusst etwas weniger und fahre sehr gut damit. Wenn ich jetzt noch Sport machen würde wieder ... :) Sag ich doch :) Das soll jetzt den Erfolg nicht schmälern, noch Sport "schlechtmachen." Im Gegenteil, Bewegung (muss nicht gleich super sportlich sein) ist sehr wichtig für die Gesundheit, nur Abnehmen damit eher unwahrscheinlich, in der Menge, in der das ein Normalo macht. |
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