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| Thema: Re:Schlaf | Antwort auf: Schlaf von Mschl | |
| Menschen mit Schlafstörungen ist das bekannt - man kann noch hinzufügen, Vorschlafen hilft kaum was. Zum Glück schlaf ich seit langem total gut, so im Verhältnis zu früher. Einmal hatte ich eine Woche lang total krasse Schlafprobleme (kaum geschlafen, kein Grund erkennbar) - da fühlte ich mich wie in Fight Club. >Gestern hatte ich im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements einen Vortrag zu gesundem Schlaf. Ein paar Aussagen: > >- durchschnittlich braucht der gemeine Deutsche 8h Schlaf am Tag >- durchschnittlich schläft der gemeine Deutsche aber nur 7h täglich >- fehlender Schlaf kann am Wochenende alleine nicht nachgeholt werden >- wer dauerhaft zu wenig schläft, agiert weniger intelligent und ähnlich tranfunselig als hätte man dauerhaft 0,6 o/oo > >Tipps: >- mindestens, zusätzlich zum Wochenende, 1x unter der Woche nicht den Wecker stellen >- am Abend helles Licht mit viel Blauanteil meiden, da man dann seinem eigenem Körper vorgaukelt, es wäre noch Tag > >Gestern hat es bei mir auch richtig super geklappt: ich wollte um 22 Uhr ins Bett. Dann war meine Serie aber so spannend (geil, mit Ambilight), ich wollte noch was am PC nachschauen (natürlich auf hoher Helligkeitsstufe, will ja was sehen). Dazu noch 1 Liter Cola getrunken und war um 24 Uhr war ich hellwach im Bett gelegen. |
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