Antwort auf den Beitrag "Re:2 Kilo in einer Woche?" posten:
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Nachricht	>> >>> 2 Kilo weniger in einer Woche und Du erwartest mehr? >>> Das ist nicht nur sehr viel, das ist schon ungesund viel. Ich strebe >>> 800 bis 1.000 Gramm in der Woche an und tu da auch echt viel für. >>> Süssigkeiten und gezuckerte Getränke konsumiere ich schon seit Jahren >>> nicht mehr, da ich dadurch gerade noch einer Diabetes Typ 2 entkommen >>> konnte. >> >>Ich sehe da immer, was vorher war: 1,5 Liter Cola und zwei Tafeln Schoki >>am Tag plus ggf. noch mehr Schoki und/oder Streusselschnecke o.ä. -- und >>das dann auf Null zu schrauben, da erwarte ich einfach das mehr Pfunde >>purzeln. Ich habe vor vielen, vielen Jahren mal mit einer fast Null-Diät >>in zehn Tagen 8-10 Kilo abgenommen. >> >Das geht wohl, aber das bringt doch langfristig nichts, wenn man danach wieder genau so weiter macht wie davor. >Das einzig sinnvolle ist eine langfristige Ernährungs- und am besten auch noch Bewegungsumstellung. Dafür muß man sich aber erstmal etwa mit dem Thema auseinandersetzen. Wieviel Kalorien man braucht und wieviele man braucht um langfristig jede Woche immer etwas Gewicht zu verlieren und am Ende auch das gewünschte (vernünftige/gesunde!) Gewicht zu halten. > >Ich will hier nicht den Klugscheißer machen, aber ich kann nur empfehlen sich mal ein Buch wie "Kalorien im Griff" (das habe ich, kostet 15,- Euro) oder so zu kaufen. >Das ist schon ziemlich interessant, wie die Kalorien in Lebensmitteln verteilt sind und wie oft man sich irrt was wieviele hat. >Da steht auch drin, wie der ungefähre Grundumsatz pro Person ist. Für den Anfang ist das gar nicht schlecht und eigentlich auch nett zu lesen. > >Wobei eine Ernährungsumstellung erheblich mehr bringt. Ich kann da auch jahrzehntelanger Erfahrung sprechen. Ich habe immer viel Sport gemacht. Teilweise sechs Tage in der Woche. Ich bin 3x in der Woche Mountainbiken gewesen (und ich war richtig gut!) und 3x in der Woche war ich mit PUH im Gym pumpen. Und ich habe kein Gramm abgenommen, weil ich mich immer gleich danach mit allem vollgefressen habe was mir in die Quere kam. Ich nannte das "Fit & Fett". > >>Muss aber auch sagen, dass die Hunderunden nicht mehr so abartig groß sind. >>Der Dicke wird auch nicht jünger und ich auch nicht. Wir machen immer noch >>schöne große Runden, aber kein Vergleich zu z.b. der Zeit, vor seinen Knie >>OPs. > >Bewegung verbraucht viel, sehr viel weniger Kalorien als man denkt. Ein Bekannter meint auch immer, er würde jetzt massiv abnehmen, da er täglich 15 Minuten Fahrrad fährt. Da kann er lange warten. > >***Diese Nachricht wurde von Arne am 29.07.2024 09:49 bearbeitet.***
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